Mai 18, 2021 | Radfahren, Triathlon
Trotz andauernder Kontaktbeschränkungen zur Eindämmung der Pandemie, die unser aktives Vereinsleben und Training seit Monaten sehr stark im Griff haben, haben sich 35 tüchtige ASCler:innen im Rahmen der ASC Bergzeitfahrchallenge einer neuen Herausforderung gestellt. In einem Zeitraum von vier Wochen konnten Bestzeiten an bis zu fünf steilen und teilweise sehr langen Anstiegen am Seerücken gefahren werden.
Die Regeln waren einfach: Kein Windschatten. Das Motto lautete „Du, alleine gegen den Berg“. Die je drei besten Zeiten wurden schließlich aufsummiert, um die Gewinnerin bzw. den Gewinner zu bestimmen. Es kam sowohl bei den Frauen als auch bei den Männern zu mehreren Kopf-an-Kopf-Rennen, was die Spannung der Challenge bis zum Schluss enorm hoch gehalten hat.
Am Ende war der Sieg, welcher mit nur wenigen Sekunden entschieden wurde, hart erkämpft und somit sehr verdient. Wir gratulieren Christin Wintersig und Laif Pritzl zu den ersten Plätzen und dem Titel zur ASC Bergzeitfahrsiegerin bzw. zum ASC Bergzeitfahrsieger. Auf ihren Fersen folgten Wiebke Lühmann und Maximilian Reihn (Platz 2) und Veronika Stertzik und Jannik Gruber (Platz 3).
Wir bedanken uns bei allen Teilnehmenden für ihre starken Leistungen, alle gesammelten Höhenmeter und die enorme Motivation, die während der Zeit zu spüren war. Wir freuen uns auf eine zukünftige Anstiege, Ausfahrten und Rennen mit euch und wünschen weiterhin eine gute Fahrt.
Alle Ergebnisse können hier eingesehen werden:
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Die Rad-Coaches
Wiebke, Max und Julian
Okt 7, 2020 | Allgemein, Triathlon
Die Corona-Pandemie hat auch vor dem Triathlon-Sport nicht haltgemacht. Die Liga-Saison 2020 ist komplett ausgefallen: Doch am Montag, 05.10., sind die Vorbereitungen für die Saison 2021 gestartet!
Wie wird die neue Saison aussehen, was hat der ASC vor? Die Antwort: So Einiges. In der Saison 2021 wird der ASC in allen Triathlon-Ligen Baden-Württembergs vertreten sein. Zwei Damenteams starten in der Frauen-Liga, außerdem sind wir mit einem Herren Team in der Landesliga Süd vertreten.
Dazu stellt der ASC im zweiten Jahr in Folge in einer Startgemeinschaft mit dem Triathlonteam des DJK-Singen ein Team in der ersten Landesliga. Insgesamt sind von Seiten des ASC Konstanz dafür sieben Athleten eingeplant: Neben Tobias Vater, Christian Weich und mir selbst (Henrik Maier), die schon in der Saison 2019 Erfahrungen in der schnellsten Triathlon-Liga des Landes sammeln konnten, stoßen für die neue Saison Julian Erich, Marcel van Oudtshoorn, sowie Tobias Treiber und Jean-Luc Göttsche zum Kader hinzu.
Durch die Startgemeinschaft bietet der ASC auch in der Saison 2021 regionalen Sportlern die Möglichkeit, Leistungssport in der stärksten Triathlon-Liga des Landes zu betreiben. Unterstützt wird das Team vom Schwimmartikelhersteller Aqua-Sphere, der das Team mit Schwimm und Triathlon-Ausrüstung ausstattet.
In allen drei Disziplinen finden wöchentliche Trainings im Team statt. Der Wunsch, möglichst viel zusammen zu trainieren (soweit dies unter den Corona-Auflagen möglich ist), kam aus dem Team selbst. Triathlon ist zwar eine Einzelsportart, in der jeder einzelne Athlet am Wettkampftag seine Leistung abrufen muss; in der Liga zählt aber vor allem das Ergebnis des gesamten Teams, sodass eine gute Chemie und Vertrauen in die Leistungsfähigkeit der Teamkameraden für eine erfolgreiche Saison genauso wichtig sind wie die eigene Leistung. Außerdem gestalten sich die Trainingsumfänge im nebeligen und kalten Winter um einiges leichter, wenn man Freunde um sich hat, die mit der gleichen Leidenschaft und Disziplin beim Training dabei sind.
Damit im Oktober das Training starten kann, fanden für das Team der ersten Landesliga Mitte September Leistungstests in allen drei Disziplinen statt. Im Schwimmen wurde ein 400m-Test absolviert, im Laufen und auf dem Rad wurden jeweils ein Rampentest durchgeführt. Wir haben im Team das große Glück, dass wir von Christian Weich (c2_energize GbR) bei der Leistungsanalyse und Trainingssteuerung unterstützt werden. Sowohl beim Lauf-Test als auch auf dem Rad konnten neben Laktatwerten so auch die individuellen VO2max Werte jedes Athleten ermittelt werden. Jetzt weiß jeder, wo er steht und wo die Baustellen für die kommenden Monate liegen.
Wir alle sind heiß auf das kommende Training. Wir halten euch auf dem laufenden!
Henrik
Sep 18, 2020 | Radfahren, Triathlon
Am 17. September 2020 um 18:30 Uhr ist es endlich soweit: ein von vielen lang erwarteter, erster offizieller Wettkampf beginnt. Ein Wettkampf, welcher – wie sich einige Wochen später herausstellt – für viele Starter*innen der erste und auch der letzte in dieser Saison sein wird.
Im Start-Ziel-Bereich eingetroffen geht alles im wahrsten Sinne des Wortes sehr schnell. Die erste Fahrerin rollt zum Start und “…3, 2, 1, go, Bianca!”. Christian schickt die erste Fahrerin los, welche direkt 30 Sekunden später von der nächsten Starterin gefolgt wird. Um 18:44 sind alle 30 Fahrer*innen (9 Frauen und 21 Männer) auf der ASC Zeitfahrschleife unterwegs.
Die Bedingungen sind optimal: angenehm warme Temperaturen, leichter Ostwind, sprich Rückenwind auf dem flachen Abschnitt nach Kaltbrunn, Helfer*innen, die an der problematischen Abbiegung in Langenrain Autos abstoppen und richtig gute Stimmung bei allen Beteiligten.
Die Runde, welche zweimal gefahren wird, ist 10km lang, leicht hügelig und spätestens beim zweiten Durchlauf ist sie richtig hart. Durch Kaltbrunn geht es los in Richtung Langenrain, erst flach und dann auf gut zwei Kilometer mit 100 Höhenmeter bergauf. Oben angekommen biegen alle Fahrer*innen zwei mal rechts in Richtung Freudental ab. Leicht wellig verläuft der Kurs bis Freudental, bis dann endlich die belohnende Abfahrt zurück nach Kaltbrunn kommt.
Durch das Rennformat und die Kürze des Events ist viel los auf der Strecke. Es wird angegriffen, überholt, angefeuert, gedrückt und alles gegeben. Dank Helfer*innen, Fotograf*innen und jubelnder Zuschauer*innen kam echtes Renn-Feeling auf. Dieses Gefühl wurde durch die diesjährige Seltenheit von Wettkämpfen und dem goldenen Sonnenuntergang noch verstärkt.
Nach 35 Minuten und 45 Sekunden kam Wiebke Lühmann als erste Frau durch das Ziel. Dicht gefolgt von Kerstin Rohr auf einem starken zweiten Platz (36:40) und Christin Wintersig auf dem dritten Platz (37:19). Bei den Männern gab es ein enges Kopf-an-Kopf-Rennen, welches Christian Weich mit einem fünf Sekunden Vorsprung und mit neuer Bestzeit in 29:42 für sich entschied. Direkt auf seinen Fersen fuhr Maximilian Rhein auf Rang zwei in 29:47. Alex Onea sicherte sich den dritten Platz (32:01). Alle Ergebnisse können hier eingesehen werden:
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Da diese Saison unvorhersehbar und teils enttäuschend verlief, strahlten die Teilnehmer*innen umso mehr nach diesem harten und lang ersehnten Zeitfahren. Umso dankbarer sind wir als Vereinsmitglieder für die Organisation und Durchführung dieses Events, auf das wir uns schon seit Beginn des Jahres freuen durften. Denn das Zeitfahren, welches alljährlich stattfindet, konnte dank seines Formats, aber nicht zuletzt auch durch das Engagement von Christian stattfinden.
Vielen Dank an dieser Stelle von allen Fahrer*innen und bis zum nächsten Jahr!
Feb 14, 2020 | Laufen, Triathlon
Die ersten Teamplätze der jährlichen Crosslaufserie wurden in den vergangenen Jahren gewöhnlich von den etablierten Laufvereinen der Region belegt und dominiert, dieses mal war es aber in erster Linie vor allem die Aktiven vom ASC (Ausdauersportclub) Konstanz die ihren Stempel draufsetzten!
So belegten sowohl bei den Frauen als auch bei den Männern die ASC-Teams I & II jeweils die ersten und dritten Teamplatzierungen. Die beiden zweiten Plätze wurden dann vom SG Reichenau belegt.
Aber auch unabhängig von den Teamergebnissen sicherten sich zahlreiche ASC-LäuferInnen gute AK-Plätze. Und außerdem hatte ASC Konstanz bei allen 5 Läufen mit Abstand die meisten Vereinsmitgliedern am Start.
Jan 30, 2020 | Laufen, Triathlon
Viele ASCler auf der Reichenau am Start
Bei zähstem Nebel absolvierte unser ASC-Laufteam auf der Insel Reichenau den 4. Lauf der Crosslaufserie. 🏃🏻♀🏃♂🌫
Beflügelt von dem tollen Teamspirit gelang uns wiederholt ein starker Auftritt, wir konnten uns über viele schnelle Zeiten und sehr gute Platzierungen freuen. 👍🏻Auf geht’s zum Serienfinale in Meersburg in 2 Wochen. 🥳
Dez 5, 2019 | Laufen, Triathlon
Am Sonntag, den 01.12.2019 fand die 39ste Ausgabe des Staaner Stadtlaufes statt.
Neben den Mini-Läufen und Walken wurden die Strecken 10,2 km und 20,8 km angeboten.
Die Bedingungen waren gut, es war trocken und die Temperatur war im einstelligen + Bereich, auch der Wind hielt sich in Grenzen.
Wie immer traf man jede Menge bekannte Gesichter aus Konstanz und Umgebung, und es herrschte eine super Stimmung.
Man traf sich zuerst in der neuen Hoga-Halle zur Anmeldung und zum Umziehen, alles tipptopp.
Start war dann um 14:00 Uhr für den Halbmarathon bzw. um 14:15 Uhr für den 10 km-Lauf in der Innenstadt. Die Strecke führte auf Kopfsteinpflaster zunächst für 2 bzw. 1 kleine Runde durch die schmalen Gassen der Stadt. Schon hier setzte sich gleich eine 4er Gruppe ab.
Dann ging es raus aus der Stadt rheinabwärts auf Rollsplitt und etwas hoch bis Km 3 und dann der Hauptstraße entlang schnurgerade und mit Gegenwind bis km 7. Bei der 10er-Marke hatte man dann schon leichten Rückenwind. Die Strecke war wunderschön in die Landschaft eingebunden und führte leicht bergab.
Dieter Scholz hatte da eine Durchgangszeit von ca. 36:40 und dachte, das wäre für ihn eigentlich zu schnell. Kathi war mir zu diesem Zeitpunkt schon ca. 4 min voraus. Bei uns lief es auch super. Bei km 16 gab es dann nochmals einen kleinen Anstieg, der in diesem Jahr aber als befestigter Forstweg gut zu laufen war, bevor es wieder die gleiche Schlussstrecke entlang der Hauptstraße und des Rheinufers in die Innenstadt zurückging.
Dieter konnte sich super in der Spitze halten (7. Platz), musste allerdings einen großen Teil der Strecke alleine laufen, was die tolle Zeit von 1:17:29 noch höher bewerten lässt. Auch Kathi hatte lange Zeit keinen Mitstreiter auf der Strecke. Bei mir sah es da schon anders aus, ich konnte immer in einer kleinen Gruppe laufen.
Der Zieleinlauf wurde dann noch durch ein tolles Badehandtuch für jeden Finisher belohnt. Die ASCler kamen dann in dieser Reihenfolge ins Ziel:
Dieter Scholz 1:17:29 Platz 4 AK M3
Kathi Gerwig 1:32:34 Platz 3 AK F2
Raphael Grohmann 1:36:19 Platz 5 AK M5
Stefan Nauroth 1:49:44 Platz 47 AK M4
Beim 10 km-Lauf, der am Anfang und am Ende auf der gleichen Strecke wie der Halbmarathon führte, lief Reginald Rudd ein fantastisches Rennen und kam mit einer Zeit von 49:01 auf den 9. Platz in der AK M6.
Es war ein toller Event mit fast 700 Läufern bei Halbmarathon und 10 km-Lauf.
Raphael Grohmann
