SCHWIMMEN

Unser Schwimmtrainer-Team leitet zwei Mal pro Woche das Schwimmtraining im Schwaketenbad, Freibad der Therme oder im Sommer auch die ein oder andere Freiwassereinheit im Bodensee. Neben dem passenden Training der Ausdauerleistung, geben sie allen Schwimmer*innen wichtige Hinweise für die technische Umsetzung der Disziplin.

Christin Wintersig

Damiano Ranzenigo

„Im Frühling 2023 hat Saskia Beisel mich aus einer überfüllten Bahn im Schwacketenbad rausgefischt und seitdem habe ich mich mit Begeisterung an den ASC angeschlossen. Mein Coaching Stil ist laut und ungefiltert (und nicht notwendigerweise grammatikalisch korrekt), aber immer mit Liebe.“

LAUFEN

Unsere Lauftrainer haben einen starken Hintergrund in der Leichtathletik und somit ein besonders gutes Auge für die Lauftechnik. Diese wird neben Intervalltrainings auf der 400m Bahn stets auf die jeweiligen Triathlondisziplinen angepasst und je nach Saisonzeitpunkt schwerpunktmäßig geschult. Ergänzend leiten sie ganzjährig auch ruhige Dauerläufe zur Entwicklung der Grundlagenausdauer und organisieren gemeinsam mit dem Radteam allseits beliebte Koppeltrainings.

Lars Werner

Lars ist in seiner Jugend so einige Runden auf der Bahn gelaufen, waren doch 800 & 1000 Meter seine Hauptstrecken. Geprägt hat ihn damals sein Trainer Walter, der bei Wind und Wetter jede Woche die Athleten betreut hat.
Nun möchte der angehende C-Trainer seine Erfahrungen und Leidenschaft weitergeben. Neben guter Lauftechnik liegt ihm dabei ganz besonders Aufbau und Förderung einer ASC Jugend am Herzen.

Steffi Keller

Steffi’s Herz schlägt nur fürs Laufen, einen Triathlon hat sie noch nie absolviert und hat es auch ganz bestimmt nicht vor ;-). In ihrer Kindheit tauschte sie die Ballettschuhe sehr schnell gegen Spikes ein und fand ihre große Leidenschaft in der Leichtathletik beim Laufen. Nachdem sie jahrelang flache, schnelle Strecken bevorzugt hat, sucht sie sich nun eher hügelige Strecken mit Aussicht aus.

Steffi leitet die Dauerlaufgruppe und freut sich auf interessante Läufe und Schwätzchen mit euch. Zudem ist Steffi  die Laufspartenleiterin des ASC Konstanz.

JUGENDTRAINING

Mit der ersten Auflage des Konstanzer Swim&Runs 2024 wurde zeitgleich auch erstmals ein Jugendtraining vom ASC Konstanz e.V. ins Leben gerufen. Was als Vorbereitungskurs auf den Swim&Run anfing, hat sich mittlerweile zu einem festen Bestandteil des Trainingsangebots des Vereins entwickelt. Wir sind froh, nun auch Schülerinnen und Schülern für den Ausdauersport begeistern zu können!

Lars Werner

ATHLETIK

Unsere Athletik-trainer*innen bieten über den Winter ein Mal pro Woche ein umfassendes Athletikprogramm an, um die ASC’ler in Sachen Stabilität, Kraft, Rumpfkraft und Verletzungsprävention fit für die nächste Saison zu machen.

Samya Spaltenberger

Samya ist 21 Jahre alt, studiert in Konstanz Lehramt und kam 2022 durch die Triathlongruppe beim Hochschulsport zum ASC.
In ihrer Jugend engagierte sie sich als Schwimmlehrerin beim DLRG und sie führt diese Leidenschaft zum Unterrichten bis heute fort. Durch ihren Hang zum Kraftsport schafft sie es, das Athletiktraining immer effektiv und spaßig zu führen.

GYMNASTIK

Bei der Gymnastik geht es um Koordination, Kraft, Beweglichkeit und Geschicklichkeit. Abwechselnd gibt es mal reines Wirbelsäulentraining, mal Training mit wechselnden Kleingeräten (Therabänder, Hanteln, Bällen) oder gößeren Geräten, der Bank, dem Medizinball. Zirkeltraining ist sehr beliebt. Seit es Faszientraining gibt das auch, nach Robert Schleip. Klassische Aufteilung der Stunde mit Dehnungsübungen am Schluss. Wer Lust hat, spielt noch 20 Minuten Volleyball.